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Recursos y reflexiones

Artículos sobre salud hormonal, ciclo menstrual y fertilidad natural.

25 de octubre de 2026

A Borja le gusta el café solo, María siempre le acompaña con un matcha

Por qué necesitamos espacios para encontrarnos, compartir y sentirnos acompañadas

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11 de octubre de 2026

Que cuidarnos no sea una nueva forma de esclavitud

A veces, cuidarnos termina convirtiéndose en una lista de obligaciones más que añadir a nuestro ya de por sí estresante día a día. ¿y si lo simplificamos?

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8 de octubre de 2026

Perimenopausia: cuándo empieza y qué esperar

La transición hacia la menopausia dura años y empieza antes de lo que se cree. Qué marca su inicio según la clasificación STRAW+10 y qué síntomas son esperables.

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5 de octubre de 2026

Sangrado menstrual abundante y déficit de hierro: el círculo que nadie mira

Cómo saber si tu sangrado es realmente abundante, por qué la ferritina cuenta una historia que el hemograma no ve, y cuándo pedir que te la miren.

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1 de octubre de 2026

SPM y TDPM: dónde está la diferencia y por qué importa

El síndrome premenstrual afecta a alrededor de un tercio de las mujeres; el trastorno disfórico premenstrual, a un 2-8 %. Qué los separa, cómo se diagnostica el TDPM y cuándo pedir ayuda.

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28 de septiembre de 2026

Endometriosis: señales de alerta y por qué se tarda tanto en diagnosticar

Qué síntomas deberían hacer sospechar endometriosis, por qué el diagnóstico se retrasa años y qué cambió la guía ESHRE de 2022 sobre la laparoscopia.

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24 de septiembre de 2026

Amenorrea hipotalámica: cuando el ciclo se apaga por falta de energía

Qué es la amenorrea hipotalámica funcional, por qué el cuerpo apaga el ciclo, en qué se diferencia del SOP y qué dice la guía de la Endocrine Society sobre su abordaje.

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21 de septiembre de 2026

Seed cycling: qué dice la ciencia sobre el ciclado de semillas

Lino y calabaza en la primera fase, sésamo y girasol en la segunda. Revisamos qué evidencia respalda realmente el ciclado de semillas y qué se puede esperar de él.

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17 de septiembre de 2026

Fase lútea corta: qué es y qué dice de verdad la evidencia

Qué se considera una fase lútea corta, por qué las sociedades científicas son escépticas sobre el «defecto de fase lútea» y qué sí merece la pena mirar.

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14 de septiembre de 2026

SOP: cómo se diagnostica de verdad (y por qué no basta con una ecografía)

Tener ovarios de aspecto poliquístico en una ecografía no es tener SOP. Qué exige realmente el diagnóstico según la guía internacional y qué hay que descartar antes.

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10 de septiembre de 2026

Ciclo irregular: qué entra dentro de lo normal y cuándo consultar

No todos los ciclos que cambian son irregulares. Los criterios de la FIGO, las causas más frecuentes y las señales que sí merecen una consulta.

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7 de septiembre de 2026

Método sintotérmico: qué es, cómo funciona y qué eficacia tiene de verdad

El método sintotérmico combina temperatura basal y moco cervical para identificar la ventana fértil. Qué eficacia tiene realmente, de qué depende y en qué casos no es una buena opción.

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3 de septiembre de 2026

Cómo saber si estás ovulando: temperatura basal y moco cervical

Las dos señales que puedes observar en casa para saber si ovulas, qué te dice cada una y por qué la temperatura sola no sirve para buscar embarazo.

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31 de agosto de 2026

Las 4 fases del ciclo menstrual: qué pasa realmente en cada una

Menstrual, folicular, ovulatoria y lútea: qué hormona manda en cada fase, cuánto dura cada una y qué parte de tu ciclo es la que de verdad varía.

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2 de agosto de 2026

El acompañamiento grupal que estoy creando

Hola bella mujer:

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